メカノレセプターとはなんだ?足底だ!ためしてガッテンで言ってたぞ!

公開日: : 健康 , ,

komages加齢するに従って、私たちの懸念となるものの一つに『転倒』があります。

今はまだ元気に外を歩き回れるとしても、いずれは意識しなくてはならないときが必ず来るでしょう。

また、高齢の親を持つ方はメカノレセプターについて知っておくと、骨折、転倒などのリスクを減らせる可能性があります。

このエントリーではメカノレセプターとバランス力の関係について書いてみようと思います。
よろしくお願いします。

 

SPONSORED LINK

メカノレセプターって何?

nekoneko

足の裏って、あまり見る機会がないと思うんですけど、実はかなり重要な役割を果たしてくれています。
その主な働きは、足にかかる圧力などを感知して脳に伝える役目です。

言うなれば、体のバランスを保つためにセンサーの役割を果たしてくれているわけですね。

人は足で歩いているだけではなく、脳でも歩いているということが言えます。何か考え事をしながら歩いているときにつまずきやすくなるのはこのためです。

このセンサー機能の衰えがバランス力の老化につながり、転倒のリスクを高めることがわかっています。
※もうひとつの危険因子はこのサイトでも解説したロコモティブシンドロームです。

 

メカノレセプターを利用したインソール

order_insole05写真出典:SKiP

陸上競技などでは、筋肉の疲労軽減や運動機能の向上を図るためにメカノレセプターを重視したシューズやインソールを使用することがあります。

一般的な例では、転倒防止を目的としたインソールの開発などが注目されています。実際に病院等で、オーダーメイドのインソールを薦められた経験のある方もいらっしゃるかもしれませんね。

以前はドイツ式整形靴が主でしたが、外反母趾や開帳足の改善への相関が疑問視されてからは、独自で健康靴やインソールを開発しているメーカーも増えています。

 

閉眼片足立ちでバランス力をチェック

バランス力の高い人は総じて足裏の感度、メカニカルレセプターが優れていることがわかっています。これは年齢、運動経験は影響しないといわれています。

『閉眼片足立ち』により、簡単にチェックすることが可能なのでやってみましょう。

daisiro

両手は腰に、目をつぶりましょう。
どちらかの脚をあげて片足立ちします。軸足がズレたりあげた足が地面についた時点で測定終了です。2回行って長いほうを記録とします。
※高齢の方は、近くに人を呼んで安全を確保してから行いましょう。
参考資料:日本健康運動研究所

table
heigankataasi

閉眼および開眼片足立ちテスト成績の加齢変化(体育科学24:118-129)

ちなみに健康日本21では、開眼片足立ち目標を75歳以上の高齢者の男性60%、女性40%で20秒以上としていました。

いかがでしょうか。
平均を上回ることができましたか?平均にとどかなかった人も、何も器具を使わないトレーニングでバランス力の老化を防止する方法はあります。バランス力アップトレーニング

SPONSORED LINK

関連記事

2babaaaa

【老化による難聴の種類と原因】なぜ聞き間違う?予防法は?

『あんだって?・・・とんでもねえ、あたしゃ神様だよ』 ken shimura  

記事を読む

kodomo-outo

子供の嘔吐対策 これってノロウイルス?処理するときに不用意に触るのは危険!?

小さいお子さんがいるご家庭のお父さん、お母さん。 突然子どもが「げーっ」とやってしまって焦った

記事を読む

meaning-21st-century

健康寿命と平均寿命の定義を知って延伸!健康日本21について書いてみた!

ご存知のように我が国は世界に誇る長寿国であります。 その平均寿命たるや男性で80.21

記事を読む

1415301477917

睡眠は老化する?眠りに関する豆知識!疲労回復と質の改善の前に知っておきたいこと

なんだか最近睡眠の質が悪くなっている気がする、年を取ったかな? そんなふうに、僕と同じように感

記事を読む

1412980553218

【寝ながら スマホ】暗闇でのスマホは目や体にどのような影響を及ぼす?気になる肥満との関係

写真:楽天 暗闇の中で、寝ながらスマホやってる人ってどのくらいいるんでしょうか。 ちょいと気

記事を読む

8dba2f737fa7af43d96c7faf3f8079b9_s-min

【スイカの効能】水分ばかりじゃない!西瓜の栄養価とカロリーについて調べてみた

夏の風物詩、スイカ。 幼い頃は夏になればスイカを頬張ったもんですが、都会に出てきてからは、

記事を読む

remnonrem

【寝れないときの対処法】リズムを戻すために僕が試したこと【睡眠障害克服の道のり】

僕はあることをきっかけに、やたらと『寝つきが悪い&眠りが浅い』状態に悩まされるようになり、疲労困憊し

記事を読む

1defbb6dcac72490e45e39e27fdfa164_s

腰痛は恐怖を克服ことで治る!?安静は禁物という『これだけ体操』とは

個人的な話ですが、僕は慢性的な腰痛があります。 それほどひどい痛みではないものの、ずーっと

記事を読む

雪とピッケル

エベレストを80歳で登頂した三浦雄一郎さんのトレーニングが凄い!書籍から学ぶ

年寄りの冷や水ならぬ、年寄りの半日仕事。 皆さんはこの言葉を耳にしたことがあるでしょうか。

記事を読む

1418562741762

【歩く速度と健康について】歩行速度 計算アプリ『ランタスティック』で健康促進!消費カロリーもわかる優れもの

運動不足解消を目的として始めたウォーキング。 開始してひと月以上経過しましたが、体調はすこ

記事を読む

コメントを残す

bs3391ef56d8c41ebaefcc7e6f8ea380c13571c67e
【柿の食感が嫌い!】硬めの食感を保つ保存方法はヘタにあり?

柿の季節到来。 なんだけど、柿が嫌いな人が周りに多い。

1444970037869
【アオレンの希望の雫】りんごジュースってこんなに美味しかったのね

りんごジュース、侮っていました。 アオレンの希望の雫、ウマイ

Dragon's Dogma Online
【DDON】装備の重さとスタミナのことで勘違い…軽量化クレスト無駄遣いしてた話

のっけから恐縮ですが、自分、なんか勘違いしていました。 装具

ドラゴンズドグマ オンライン_20151007033623
【DDON ポーンを育成する】ポーンのスキルをLV6以上にする旅が果てしない

ポーンに期待をかけすぎるのは良くない。 それはわかってるのだ

1444039138200
【セブンコーヒーの氷どうしてる?】気になる飲み残しの後始末について

コンビニでカップコーヒーを購入する機会が増えています。 最近では

ツイッター仕様変更について
【ツイッターのデザインが崩れてませんか?】count.json終了による影響が広がりつつある?

なんか10月に入ってから友人、知人のブログの様子がおかしい。 ツ

ドラゴンズドグマ オンライン_20150929214005
【DDON】ボルド鉱山ランク5のゴーレムをソロ(ポーンPT)で攻略するなら【ボルドバンガー・ゴーレム戦】

ボルド鉱山ランク5、エリア試練で戦うことになるボルドバンガー・ゴー

112924
【プリンターのインク】黒インクはなぜ2種類入ってるの?

購入したインクジェットプリンターにインクの黒のカートリッジが2つ。

Dragon's Dogma Online
【DDON:シールドセージのジョブ修練】ホブゴブリンファイターはいずこ?ランバートレイドLV6のために

シールドセージのジョブ修練 ランバートレイドLV6を習得する

1443352642781
【EasyAcc PB10000CS 10000mAhレビュー】大容量モバイルバッテリーはコレでいいんじゃないか

EasyAccモバイルバッテリーレビュー第二弾。 今回はPB40

→もっと見る

PAGE TOP ↑