【三浦雄一郎さんもやってる?】舌回し運動ってほうれい線に効果あるのか!?

49dd8a2897151c58c838f037c9ac7336_s-min最近テレビやネットでやたらともてはやされている舌回し。

101歳でお亡くなりになった登山家の三浦雄一郎さんのお父さん(三浦敬三さん)も実践されていたということで話題になりましたよね。

013しかしながらネットで見る限り「三日でほうれい線が消えた!」とか言いつつも顔晒してるのはほとんどないし「ほんとかよ!?」と半信半疑な人も多いんじゃないですかね。

写真引用元:毎日新聞

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舌回し運動はほうれい線に効果あるのか

ちょっと自分の話を。

私はかれこれ10年ほど舌回しをやってます。
三浦雄一郎さんのお父さんの話を知っていたわけではなく、当時通っていた歯医者さんで「やってみ」と言われたからです。

「歯茎が丈夫になるから」と。

で、それなら!と(人の見ていないのを見計らって)舌を歯茎に沿うようにクルクルと、一日100回くらいでしょうか、回していました。

やり始めてしばらくは意識的に続けていたのですが、いつの間にか無意識に舌回しをするようになって10年経過してしまいました。癖になっちゃったんですね…。

正直なところ、歯茎が丈夫になったかどうかはわかりません。
しかしこの10年あまり歯茎から出血したり、歯がぐらついたりするようなことはなかったので多少は効果があったのかなと思っています。

言われてみればほうれい線が薄い

それよりも、ほうれい線。

私は現在41歳ですが、あんまりほうれい線が目立ちません。我ながらヘンテコな41歳だと思ってます。

ahoahoman
「昔の写真ちゃうんかい!」と言われそうだけど一応…右は1年前・左は今日(H27.5.3)

これが舌回しの効果によるものなのかは判然としませんが、顔の筋肉?がめっちゃ柔らかくなったのは事実です。
変顔すると自他ともに認める別人になれます。さすがにそれは見苦しいのでお見せできませんが(笑)

舌回しをする前は表情に乏しい人間だったんですけどねえ…。

こうして最近舌回しの効果について取り沙汰されているのを見ると「おー、やっててよかった!」と思う反面、やたら若く見られるので、「それもどうなのよ」という気持ちにもなります。

私の舌回し運動

私のやってる舌回し運動は、とくに口は閉じてません。
無意識なのでぼけ~っとやってる感じです。一日○回とか決めているわけでもありません。数えてないけどたぶん300回くらい左右に回しています。1秒間に3回くらいはクルクルしてるな…。

はじめた頃は回数も少なく、スピードもゆっくりでしたね。

一般的な舌回し運動

一般的なのはネットやテレビで見る限り、口を閉じてやるみたいですね。歯茎に沿って回すのは私のやつと一緒かな。

右回し30~50回、左も30~50回を3セットくらい。舌を動かすスピードについて言及しているものは見当たらないですね。

三浦敬三さんの舌出し運動

イ、口を大きく開けて、舌を思い切り前に出します
ロ、続けて舌を右のほうへ向けます
ハ、舌を正面に戻し、今度は左に向けます
これを50回くり返します。50回もやると、あごも舌も疲れてきますが、三浦さんは毎日欠かさず、舌出し体操をしていました。

引用元:医療ジャーナリスト蒲谷茂の日記

けっこう違うみたいですね。
実際にやってみたのですが、口を大きく開けるというのが肝かなあ、と。大きく開ければ開けるほど疲れます。顎ガクガク…。

まとめ

78092d2658181f8ee80ac606abbe2fc9_s-minまあ、どの方法でやるにしても舌を使っておこなう単純な運動です。お金もかからないし、何か別のことをしながらでもできる。

私のことはともかくとして、実例として三浦雄一郎さんのお父さんがやってて効果があったというのだから、

  • ほうれい線を目立たなくしたい
  • 若々しくありたい
  • 歯茎を丈夫にできるかも!

こうした効果を得たい方はチャレンジしてみる価値はあるのではないでしょうか。
顎の力を衰えさせないことにも一役買ってくれそう。

ちょっと気になるのは顎の弱い人。顎関節症とかです。
こういう人はお医者さんに相談してからのほうがいいと思うのですがどうなんでしょうね。

●関連記事—80歳でエベレスト登頂!三浦雄一郎さんのトレーニング

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