エベレストを80歳で登頂した三浦雄一郎さんのトレーニングが凄い!書籍から学ぶ

miurasann年寄りの冷や水ならぬ、年寄りの半日仕事
皆さんはこの言葉を耳にしたことがあるでしょうか。

この古い諺は、歳をとったら無理をせず半日働いて半日休むというもので、エベレスト最高齢登頂(80歳)を成し遂げた登山家、三浦雄一郎さんの作戦として用いられました。
三浦さんの体調に合わせて1日かかるところを半日で登る、ゆっくりとしたペースで頂上を目指そうというこの作戦が功を奏し、80歳以前の登頂のときより、楽しく登攀できたと言います。

 

SPONSORED LINK

エベレスト最高齢登頂 三浦雄一郎

everest1
80歳でエベレスト登頂って・・・よーく考えてみると、にわかには信じがたいような偉業だと思いませんか?

なにしろ8000メートルを超える山頂付近ときたら、酸素濃度は平地の1/3。いつ死んでもおかしくない、まさにデスゾーン。実際、登山家の死体を見かけることもあるらしいですからね。

『三浦さんは元冒険家でスキーヤーだし、基礎体力が違うんだろ』

確かにそれはあります。登山前の体力測定では40~50代相当の身体能力を有し、下肢の骨密度や筋力に関しては若者並みだったといいます。
しかし心肺機能は歳相応、平地であっても疲れがくる。地球の一番てっぺんに立つためには、この持久力の低下はかなりの不安材料であると言えます。

雪とピッケル

この不安材料を克服したのが冒頭で述べた「年寄り半日仕事作戦」なんですね。無理をせずに自分のペースで登る、と。
但し、これだけではエベレスト登頂は叶いません。例えば80歳になった普段運動もしない一般の爺様がいきなり、

「よっしゃエベレストのぼろ」

と、のたまい山岳装備を身にまとったところで歩くことすらままならず、運がよくて来年の春にでも発見、供養してもらえるかな、くらいの感じになるのは目に見えてます。

三浦さんいわく、

「調子のいいときは片足に5kgずつの重りを装着、背中に20kgのリュックを背負って街中を歩き回る」

なんというタフネス。そんな爺さん他にいねえ!私はいたく感動してしまって「どれ、早速じぶんも…」と、ひのひかり20kgを背中に背負って両足に鉛をくくりつけて歩行を試みるものですが、ひっくり返ってひのひかりを往来にぶちまけそうになったのでやめました。

 

健康になるための攻めのトレーニング

三浦さんのトレーニングは『攻めの健康法』です。

semeno

かつては冒険家でならした三浦さんですが、60歳ともなれば年齢も年齢、命がけの冒険は止して、一時期は講演の傍ら一般並みの生活を続けたそうです。
そうして、接待に宴会、飲み放題に食べ放題を続けた結果、立派なメタボ体型になり、気が付けば生活習慣病のデパート状態

おっかない話です。
三浦さんほどの鍛え上げた肉体でも、わずか5年間トレーニングをしないだけで「あと5年もつかどうか」と医者に言われるほどにまでボロボロになってしまうのですから。

三浦さんはこのままではいけない、と思い新たな目標を設定します。それがエベレストだったんですね。

この目標を設定した後、トレーニングとして標高531mの山へ向かった三浦さん。しかし世界の山々を股にかけたかつての英雄の面影はなく、小学生が遠足で登るようなこの山ですら断念せざるを得なかったといいます。結局、本人と悟られないように帽子を目深に被り下山。

nekonige

再度挑戦の折、年上の老人に抜かされつつも標高531mの登頂を果たし、自分のペースで登る、先を急がないことが大事であると確信します。

三浦さんの考える『守りの健康法』とは、あくまでも歳相応の健康を保つためのもの。軽めのストレッチやウォーキング、ラジオ体操などがこれにあたります。
しかし、目指すのはエベレストです。歳相応の体力ではまず無理。負荷をかけるトレーニングが必須となります。これが『攻めの健康法』ですね。

急がないことと攻めの健康法、一見矛盾するようですが、これは三浦さん自身が健康をコントロールしているため、矛盾ではありません。

三浦さんは、人にあれこれ言われるのがあまり好きではないようで、トレーニングジムにすら通ってないそうです。上でお話したような重りを課しての独自のトレーニング等を考案して実践、自らの肉体に負荷をかけて鍛え上げていく。反面、休みたいときには休む。急がずに攻めるわけです。

 

目標高く

mokuhyou

目標を高く遠くに持つことも、この健康法にマッチします。

『1年後のエベレストは無理だろう。だが5年後はわからない』

これって、誰しもに当てはまることだと思いませんか?

例えば、今はまったくしゃべれない英語。だけど5年後はわかりません。その人次第なんですね。

僕が思うのは、三浦さんは決して誰にも真似のできないような超人ではないということ。ただ、身体能力に優れた、並外れて陽気で、意志の強い人であることは間違いありません。

80歳での登攀時には8000メートルのデスゾーンにて、持ち込んだ京都福寿園裏千家の抹茶と手巻き寿司で大いに盛り上がったと言います。猛吹雪をしのぐテントの中で抹茶の香りに包まれながら寿司三昧、めちゃ素敵です。

老化は足からでご紹介した中野陽子さんもおっしゃっていましたが、生きがいや夢を持つこと、それを楽しく実践することは何よりのアンチエイジングになります。

nakano-youko

「老いは怖くない、目標を失うのが怖い」

これは三浦さん自身の言葉です。歳相応などと考えず、挑戦する気持ちは持ち続けるのが大切なことだと思います。

 

年寄りの半日仕事という本

この本では、三浦家の食卓と題して、並々ならぬ食へのこだわりを見せる三浦さん宅の食事メニューの紹介や、医学博士取得者であり、三浦さんの次男でもある三浦豪太さんによる『身体データから見る三浦雄一郎80歳の肉体』など、ほかにも見所が多く、健康について考えてみたい人にもおすすめできるものです。ご一読あれ。

SPONSORED LINK

関連記事

SONY DSC

【本田圭佑が芸人に?】モノマネ・じゅんいちダビッドソンが個の力?でR-1グランプリを制す!

ひとり芸の最強を決めるR-1グランプリ。 その2015年の戦いを観て、あらためて思ったこと。

記事を読む

gg

グッドガイド(GoodGuide)とは?日用品の健康への影響、環境負荷、社会的影響を教えてくれるサイト

グッドガイド(goodguide)は、カリフォルニア大学バークレー校のダーラ・オルーク教授によって2

記事を読む

51pa9ONxlrL

【綾野剛はお笑いが好き?】イケメン俳優の下に隠されたクソメンぶりに共感

やっぱりな! と思った。 イケメン演技派俳優の綾野剛のことである。 僕は以前より、

記事を読む

footmark-wallpaper-800x600

アシックスウォーキングで足型測定【自分に合った靴選び】アナタの靴、本当に大丈夫?

画像出典:wallpaperswide 健康維持の最も基本的な動作。 それは歩くことです。

記事を読む

meaning-21st-century

健康寿命と平均寿命の定義を知って延伸!健康日本21について書いてみた!

ご存知のように我が国は世界に誇る長寿国であります。 その平均寿命たるや男性で80.21

記事を読む

kj-kun1

【KJ Takahashi】三浦大知ばりのダンスを披露する若者、BKEJNに驚愕!

マーキューズ・スコットをご存じですか? その名前にピンとこなくてもこの動画を観たら「ああ~」と言う

記事を読む

https---www.pakutaso.com-assets_c-2015-05-OJS_imakaraarukidasou-thumb-1000xauto-13851

【ミトコンドリアを増やして若返り!?】スタミナアップで疲れやすい体とおさらばしよう

体力向上のためウォーキングをはじめて、すでに半年が経過。 しかしながら体力、持久力がついたとい

記事を読む

Screenshot_2014-11-23-13-06-11

【ウォーキングアプリMoves】無料で高機能!距離・歩数管理できてIngressとの相性も抜群!

  イングレスというゲーム、ご存じでしょうか? Googleのスタート

記事を読む

1412980553218

【寝ながら スマホ】暗闇でのスマホは目や体にどのような影響を及ぼす?気になる肥満との関係

写真:楽天 暗闇の中で、寝ながらスマホやってる人ってどのくらいいるんでしょうか。 ちょいと気

記事を読む

505046e6d663ee5994ba73f016e048dc_s

卵子老化に予防法や対策はあるのか 原因は年齢との関係?サプリは・・・

卵子の老化という言葉がメジャーになったのは、2012年にNHKによって報道されてからだと思い

記事を読む

コメントを残す

bs3391ef56d8c41ebaefcc7e6f8ea380c13571c67e
【柿の食感が嫌い!】硬めの食感を保つ保存方法はヘタにあり?

柿の季節到来。 なんだけど、柿が嫌いな人が周りに多い。

1444970037869
【アオレンの希望の雫】りんごジュースってこんなに美味しかったのね

りんごジュース、侮っていました。 アオレンの希望の雫、ウマイ

Dragon's Dogma Online
【DDON】装備の重さとスタミナのことで勘違い…軽量化クレスト無駄遣いしてた話

のっけから恐縮ですが、自分、なんか勘違いしていました。 装具

ドラゴンズドグマ オンライン_20151007033623
【DDON ポーンを育成する】ポーンのスキルをLV6以上にする旅が果てしない

ポーンに期待をかけすぎるのは良くない。 それはわかってるのだ

1444039138200
【セブンコーヒーの氷どうしてる?】気になる飲み残しの後始末について

コンビニでカップコーヒーを購入する機会が増えています。 最近では

ツイッター仕様変更について
【ツイッターのデザインが崩れてませんか?】count.json終了による影響が広がりつつある?

なんか10月に入ってから友人、知人のブログの様子がおかしい。 ツ

ドラゴンズドグマ オンライン_20150929214005
【DDON】ボルド鉱山ランク5のゴーレムをソロ(ポーンPT)で攻略するなら【ボルドバンガー・ゴーレム戦】

ボルド鉱山ランク5、エリア試練で戦うことになるボルドバンガー・ゴー

112924
【プリンターのインク】黒インクはなぜ2種類入ってるの?

購入したインクジェットプリンターにインクの黒のカートリッジが2つ。

Dragon's Dogma Online
【DDON:シールドセージのジョブ修練】ホブゴブリンファイターはいずこ?ランバートレイドLV6のために

シールドセージのジョブ修練 ランバートレイドLV6を習得する

1443352642781
【EasyAcc PB10000CS 10000mAhレビュー】大容量モバイルバッテリーはコレでいいんじゃないか

EasyAccモバイルバッテリーレビュー第二弾。 今回はPB40

→もっと見る

PAGE TOP ↑